健康科普 | 秋冬季如何做好儿童视力保护？这些习惯要坚持好

　　星辰在线9月18日讯（星辰全媒体记者 郭凤湘）入秋了，新的学期孩子们开展全新的学习，课业繁忙，用眼强度也增加了。秋天温度适宜，日光照射温和，是近视防控的好时机。唯嘉儿科眼科主治医师钱素琴向星辰全媒体记者介绍，如今儿童近视患病率居高不下，近视高发年龄从初中的十几岁提前到了小学的八、九岁，家长们平时要多加关注儿童的用眼情况，预防儿童近视，避免早早戴上眼镜。

（唯嘉儿科眼科主治医师钱素琴。图为 郭凤湘 摄）

　　在日常生活和学习中，如何去保护好儿童的双眼？钱素琴分享了5个方法：

　　一、培养良好的用眼习惯

     不在阳光直射或光线昏暗的环境下看书写字，特别是秋冬季节，室内光线较弱，儿童写作业到夜间甚至深夜，除了打开房间的灯光外，最好再开一盏护眼台灯。儿童写作业时坚持“一拳一尺一寸”原则，即眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔手指离笔尖一寸。同时避免长时间连续用眼，每用眼半个小时，向窗外远处眺望持续20秒，以减轻眼睛负担。不论是在学校还是在家中，儿童都要坚持做眼保健操，按摩眼周穴位，放松眼部肌肉，缓解视疲劳。

　　二、增加户外活动时间

      秋高气爽，是进行户外活动的好时机，温和的日照可以刺激视网膜释放多巴胺，有助于抑制眼球的生长，从而预防和延缓近视的发生发展。钱素琴建议儿童每天保证2个小时以上的户外活动，如散步、打球等，户外时间越长，近视防控效果越好。

　　三、饮食营养均衡

      多给儿童补充富含β-胡萝卜素、维生素A、C和E的食物，如蓝莓、花菜、胡萝卜、菠菜、柑橘等，能够抗氧化，维护视网膜的健康。另外，秋天气候干燥，需要多喝水补充水分。

　　四、限制使用电子产品

      长时间近距离使用电子产品会影响儿童视力发育，也会加快消耗儿童远视储备，钱医师建议家长在儿童3岁前尽量不让其接触电子产品，学龄儿童应严格控制电子产品使用时间，每天不应超过1小时。

　　五、定期进行眼部检查

      家长最好在儿童3岁以后开始建立屈光发育档案，每隔半年带儿童到专业的眼科机构进行视力检查，动态监测，及时发现并干预视力问题。

　　另外，钱素琴医师还提醒，有如下这两种情况，家长要着重注意儿童的视力发育：一是经常要上课外补习班或兴趣班的儿童，尤其是钢琴、围棋、书法、绘画等课程都比较费眼，父母要合理安排，适当减少儿童的课业负担，增加户外活动时间，注意做好儿童眼睛的保护措施。二是对于父母都是高度近视（600度以上）的儿童，近视风险比其他儿童高很多，父母更应注重儿童的近视防控，早检查、早发现、早干预。

　　眼睛是心灵的窗户，眼睛的健康关乎儿童一生的幸福，家长要多了解儿童用眼健康知识，提高对儿童视力保护的重视程度，当好儿童视力保护第一责任人，共同呵护儿童健康成长。