养娃秘籍：如何让孩子“情绪稳定”

　　星辰在线10月18日讯(星辰全媒体记者 田也 通讯员 戴利英) 面对宝宝的哭闹，许多父母会本能地感到紧张，有的立即进入“灭火模式”，希望迅速安抚孩子，而有的则进入“火上浇油”模式，通过威胁或大声吼叫等方式制止。其实，宝宝哭闹只是情绪的一种外在表现，它背后的原因是缺乏情绪控制和其他表达情绪方式。那么在日常生活中，父母应该如何在学龄前期去培养宝宝的情绪管理能力呢？长沙市妇幼保健院专家为新手爸妈送上秘籍。

　　理解宝宝情绪背后的需求

　　每一种情绪背后都隐藏着一个未被满足的心理需求。真正有效的情绪管理，应该关注情绪背后的需求，而不是情绪本身。例如：快乐(Happy)是为了强化所有美好和幸福；愤怒(Angry)是为了自我保护而攻击别人；害怕(Fearful)是为了自我保护而回避危险；悲伤(Sad)是为了得到同情、支持和帮助；得意(Proud)是渴望赢得欣赏和尊重；嫉妒(Jealous)是找到自己真正想要的东西；压抑(Suppressing)是为了获得安全而拒绝冲突；抱怨(Complaining)是渴望被倾听、理解和关注。

　　让宝宝有释放情绪的权利

　　“宝宝之所以哭闹，是因为有负面情绪，这个时候劝宝宝‘别哭了’‘别发脾气’，往往效果不佳。”长沙市妇幼保健院专家提到，作为一个天性爱玩的宝宝，如果想要的玩具或零食没有得到，自然会感到伤心；如果发现今天不能穿漂亮的裙子，自然会感到难过。这些情绪都是宝宝最正常、最本能的反应，释放出来就好了。试图压抑它们就像在海岸边放置礁石，只会让浪花更大。父母们不能只堵不疏。面对宝宝的哭闹，首先要认同并理解他们的负面情绪。只有经历过负面情绪，宝宝才能学会情绪管理，这就像只有跳入水中才能学会游泳一样。还给孩子哭泣的权利，这一点非常重要。

　　让宝宝认知不同情绪

　　“喜怒哀乐”情绪多样，但对于宝宝来说，他们往往无法分辨这些情绪，很多时候，难过、愤怒、委屈都是以哭闹的方式表达，他们甚至不知道为什么会哭闹。这时，我们需要教他们认识自己的情绪，为情绪命名，这一点非常重要。

　　例如：妈妈没有给你买想要的冰淇淋，你现在很生气对不对？我知道你今天不能穿裙子去学校，让你很失望，那是你最喜欢的裙子。我知道你很委屈，这种感觉很不舒服。在宝宝哭闹发脾气的时候，温和地复述他们的感受，并告诉他们“这种感觉叫XX”。我们说得多了，宝宝再次遇到类似的感觉时，也能够明确地表达“我很生气”“我很难过”。

　　引导宝宝进行情绪管理

　　能够认识到不同的情绪，但如何合理有效地处理自己的情绪，对于宝宝来说是一个挑战，甚至我们许多成年人也难以做到。对于这个阶段的孩子来说，接纳自己的情绪，以及学会与情绪和平相处，才是情绪管理的关键。这个时候，父母的“共情和陪伴”尤其重要。

　　例如：孩子想吃蛋糕，蛋糕却掉在地上，孩子大哭起来......宝宝的蛋糕掉地上了，不能吃了，你很难过对吗？没关系，换做是我，我也会难过的。你想哭就哭吧，妈妈会陪着你的。这个时候，宝宝会感到被理解，心里觉得“原来我这样也很正常”，就会感到安全，情绪会逐渐平静下来。“共情”时的陪伴非常重要，千万不要嘴上说“你一定很失望，你可以哭一会儿”，行为上却表现出“这有什么可哭的”，然后走开。

　　给予陪伴，孩子才能感到你是真的理解他。你可以陪在一边，用肢体语言无声地安慰，比如看着他的眼睛，轻抚他的背，也可以抱抱他。他可能需要一段时间才能完全平静下来，这个时间正是他学习情绪管理的宝贵机会。当宝宝平静下来了，他就积累了一次从生气到平复的情绪管理经验，以后再遇到不开心的事情时，就能更加自信、淡定地面对。